五个减肥素食者让你回归健康的身体-天富娱乐登陆


肥胖对很多人来说是一件麻烦的事情,但并不意味着减肥就意味着不吃东西。只有合理的饮食和适当的健身才能拥有健康的身体。那么吃什么可以减肥呢?低热量食物绝对是首选。多吃低热量的蔬菜和水果,让你在吃好的同时拥有一个好的身体。

一、柚子


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柚子(图片来源:凤凰佛教摄影:阎秀勇)


柚子含有大量的维生素和抗氧化剂,但热量只有76卡路里,而且富含钾,所以可以改善下半身的肥胖和浮肿。多补充纤维素类食物可以保护心脏和血管的健康,柚子有抑制脂肪生成的作用,是理想的减肥食品。


2。木瓜


木瓜有很好的减肥效果。木瓜含有独特的木瓜蛋白酶,能够分解脂肪、蛋白质和糖分,促进新陈代谢,减少体内多余的脂肪,从而达到减肥的目的。还有一点要提的是,木瓜对护肤很有帮助,可以解决毛孔堵塞、角质增厚等问题,让皮肤更年轻更滋润。蓝莓


大部分浆果对身体都有好处,其中蓝色水果最好。蓝浆果的抗氧化成分非常高。而且蓝莓的纤维含量很高,能有效防止食用脂肪被吸收。


4。番茄


番茄也是一种低热量的食物。一个中等大小的番茄热量只有40卡路里,相当于一碗米饭的1/5。经常吃西红柿可以促进消化,维持肠胃,降低血压。由于其饱腹感和丰富的膳食纤维,被认为是一种理想的饮食食品。


V. Yam


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Yam(图片来源:凤凰佛教摄影:严秀勇)


山药的粘液蛋白可以防止心血管系统脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺可以扩张血管,改善血液循环。山药还可以改善人体的消化功能。如果有消化不良,山药、莲子、芡实可以加少许糖一起煮。


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